تمارين مفيدة لمستخدمي الكمبيوتر
إن الاستخدام الطويل والسيئ للكمبيوتر يسبب مشكلات حقيقية
في الجسم والعضلات والعمود الفقري ومفاصل اليدين، إضافة
إلى عدد من إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ
لذا ينصح الخبراء بالتمارين التالية:
- تمرين للكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي، ثم التفت بأذنك اليسرى في
اتجاه كتفك الأيسر، ثم بالأذن اليمنى في اتجاه الكتف الأيمن، قم
بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف، ثم وهو مائل إلى الأمام.
- تمرين للظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة
السقف، ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.
- تمرين للعنق:
ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف وإلى
الأعلى، ثم حرك أصابعك ومددد عنقك إلى الأمام.
- تمرين للذراعين والرسغين:
اعقد يديك خلف ظهرك، ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك
مع تقوس الظهر إلى الأمام.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق