كيف تجعلى جسمك يصل الى الوزن المثالى

          كيف تجعلى جسمك يصل الى الوزن المثالى                  

   

لستِ في حاجة إلى إتباع نظام غذائي قاسٍ وإنما يكفيكِ الابتعاد

 عن النشويات والدهون في أكلك ، والتركيز على الخضروات 

والفواكه حتى لا تفقدين نضارة بشرتك ، ولنتيجة رائعة حقاً ، 

إليكِ أفضل 4 أطعمة لإنقاص الوزن .

1- الجريب فروت : 

إنه محارب للدهون ، وقد أثبتت دراسة علمية حديثة بجامعة

 كاليفورنيا ، أن تناول نصف حبة من الجريب فروت بعد وجبة

 الغداء يساعد على خفض الوزن . 

البحث اعتمد كبسولات الجريب فروت والعصير والثمار الطازجة 

، فوجد في النهاية أن الأفضل هو تناول الثمرة الطازجة  كما أن 

نصف ثمرة الجريب فروت تحتوي فقط على 39 كالوري .

2- الشاي الأخضر : 

مازال الناس يحتقرون الشاي الأخضر ولا يرفعونه إلى مرتبه 

الحقيقية ، إنه غني بمضادات الأكسدة ، يحسن عملية الهضم 

بالنسبة لمرضى عسر الهضم ، يحسن صحة القلب ، ينظم 

الضغط والسكر ودرجة حرارة الجسم ، كما يرفع مستوى الأيض

 ( حرق السعرات الحرارية ) ، وبالتالي يساعد على خفض 

الوزن 

اشربيه يومياً لتعززي حرق السعرات الحرارية ( الأيض ) ، 

وضعي في حسبانك أن بعض الدراسات أكدت أن خمس أكواب 

يومياً لها مفعول السحر في القضاء على الدهون .

3- السردين : 

لا ينمي الذكاء فقط كباقي أنواع الأسماك ، وإنما هو مليء 

بالبروتين وسعره في متناول الأيدي  اعلمي أولاً أن السردين 

مليء بالبروتين الذي يساعد على موازنة السكر في الدم ، 

أضيفي إلى ذلك أنه منشط جيد للأيض .

ثانياً : السردين مصدر رائع لـ (الأوميجا 3) الهام لنضارة 

البشرة والذي يساعد على عدم تساقط الشعر وتشقق الأظافر – 

أي يمنع الآثار الجانبية للحمية القاسية – والذي يحسن الحالة 

المزاجية أيضاً ، وطالما أن حالتك المزاجية جيدة فأنتِ لن 

تلجأين إلى الأكل بشراهة.

4- القرع ( اليقطين ) 

إنه من أفضل أطعمة خفض الوزن على الإطلاق ، إنه بلا شك 

مليء بالألياف ، ويحتوي على 40 سعر حراري فقط ، تناوليه 

كحساء أو اطهيه وأضيفي إليه القليل من السكر (الدايت ) أو 

السكر العادي .إذا ابتعدتِ عن الأرز والمعكرونة قدر المستطاع ، واتبعتِ 

النصائح السابقة فإنك سوف تفقدين وزنك الزائد المهم ألا 

تتعجلي الأمور وتذكري أن فقدان الوزن بسرعة يعني زيادة 

أسرع .

-->