حل للامساك

ابدئي يومك بكوب ماء ثم أكل الفاكهة مثل البرتقال في الشتاء و المشمش أو الخوخ 

في الصيف أو أي نوع أخر غير الموز لأن الفاكهة سريعة الهضم فتحرك الأمعاء في 

خلال دقائق كما فيها الألياف المهمة و الماء .. حافظي على مدار اليوم بشرب الماء و

لا تحسبي …الشاي أو النسكافيه من المشروبات لأن بهم الكافئيين الطارد للماء من 

الجسم.. كلي فواكه مجففة كالتمر و المشمشية و القراصية مع لبن و احرصي كثرة 

الشرب مع الألياف حتى لا تتحول الى امساك حاد.. اكثري من تناول زيت الزيتون في

 السلطات و امدغي جيدا حتى تتجنبي مشاكل الطعام الغير مهضوم لكبر حجمه.. قللي 

الأرز و الجزر و البطاطس و العيش لفترة اذا كنت تعاني من امساك حاد.. اذا رجعتي

لتناول الخبز فمهم جدا أن يكون من دقيق القمح الكامل لوجود الردة به فعي ألياف

 مهمة..رياضة المشي مفيدة جدا لحركة الأمعاء