جمالك يبدأ من الفاكهة الطازجة

جمالك يبدأ من الفاكهة الطازجة

الفاكهة مفيدة لك، سواء كنت تأكلينها او تضعينهكماسكات.

فهي تقوم على حماية الجسم من عدوى الأمراض وتداوي 

الجروح وكذلك تحسين البشرة ونضارتها.

فإذا توافرت الخبرة الكافية في معرفة خصائص أنواع 

الفاكهة، فإن من الممكن استخدامها لتدليل البشرة 

وإعطائها رونقا خاصا 

من خلال ما يسمى «أقنعة الفاكهة»، التي يمكن إعدادها 

أقنعة الفاكهة المفيدة للبشرة

قناع الموز

يحتوي الموز الناضج على عناصر مهمة جدا للجلد 
والبشرة، فهو يزخر بفيتامينات أ وب وج وهـ، وكذلك البوتاسيوم،
كما أنه يقوي وينظف المسام وينشط الجلد الجاف، ويمتلك 
خاصية الترطيب العالية نظرا الى احتوائه على البروتين 
والدهون النباتية الطبيعية، بحيث يمكن لجميع أنواع البشرة استخدامه على شكل أقنعة للوجه ويعتبر وجود هذه العناصر في الموز رائعة جدا لتغذية
البشرة ومقاومة الاكسدة، وتنعيم الجلد وتعزيز مرونته.
يمكنك تحضير قناع الموز من خلال هرس نصف موزة 
ناضجة مع ملعقتين من العسل الطبيعي الأصلي وأربع 
ملاعق كبيرة من القشدة مخلوطة بملعقتين من عصير 
البرتقال أو الليمون، ثم تطبقين القناع كاملا على وجهك 
لمدة 15 دقيقة ثم يغسل بعدها بالماء البارد.

قناع الفراولة

تنتمي ثمرة الفراولة إلى مجموعة من أفضل الفاكهة 

الطبيعية المحتوية على أحماض تسهم بصورة فاعلة في

 تخليص البشرة من الخلايا الميتة، وتسمح لها بامتصاص 

الرطوبة بشكل أكثر كفاءة، إضافة إلى مفعول الفراولة كمنظف ومغذ جيد للبشرة.


كما أن للفراولة أيضا تأثير في تبييض الجلد إلى حد ما،

 والمساعدة على التخلص من بعض المظاهر السيئة على البشرة،

وتدخل ثمرة الفراولة في تركيب الكثير من الأقنعة نظراً 

الى مفعولها القابض لمسامات الجلد، الذي يناسب ذوات البشرة الدهنية

بصورة خاصة، حيث يوصي الخبراء باستخدام عصير 

الفراولة للبشرة الدهنية لانه يعمل على تحسين البنية

 وتقليل الدهون،ويساعد البشرة صحيا ويمنحها اشراقاً 

أكثروالفراولة تساعد أيضا على تهدئة البشرة من حرقة

 الشمس والشوائب التي تلطخ البشرة، وتعتبر بديلا للخيار 

في وضعها على العينين،فوضع شرائح الفراولة تعمل على 

الحد من الانتفاخيمكنك تحضير قناع الفراولة من هريس 

كوبين من الفراولة الطازجة والناضجة مع ربع كأس من

 نشا الذرة،وخلطها جميعا وتطبيق هذا القناع لمدة 30 

دقيقة على الوجه، ثم شطفه بالماء البارد.

قناع الأفوكادو

يحتوي الافوكادو على زيوت طبيعية مفيدة اكثر من أي

 فاكهة اخرى، فهذه الزيوت تحتوي على فيتامينات « أي، 

ب، إي»التي تعمل على تجميل البشرة والشعر سريعا 

ومن أول استخدام، وتعتبر ثمرة الأفوكادو من الفاكهة 

المفيدة لجمال الشعر والبشرة.

لتحضير قناع الأفوكادو، اهرسي حبتين من هذه

 الفاكهة وضعيهما على الوجه، لتحصلي على بشرة رطبة

 و رائعة،كما أن هذا القناع يعمل كعلاج وقائي للبشرة ضد

 الخطوط الدقيقة والتجاعيد فيتامين « إي» يعيد الشباب

 في مظهر البشرة،بينما تساعد فيتامينات «ب» على

 تحقيق التوازن في انتاج الزيت للحفاظ على البشرة 

وحمايتها من الجفاف الشديد أو ان تكون دهنية جدا.

فيتامين « إي» الذي يزخر به الأفوكادو يشار إليه باسم

 «فيتامين البشرة» فهو نشط ويحمي البشرة من 

الاضرار البيئية كالشمس والتلوث كما انه يقوم بإصلاح 

الأضرار الناتجة من هذه المصادر.

قناع الخيار

تحتوي ثمرة الخيار على عناصر أساسية مفيدة للنسيج

 الضام في الجلد، ويجعل البشرة صحية أكثر، ويساعد

 على تحسينها وتنضيرها وترطيبها نظرا الى ما تحتويه من

 نسبة الماء العالية التي تجعل من قناع الخيار مرطبا

 طبيعيا،في حين أن حمض الاسكوربيك الموجود في

الخيار يمنع احتباس الماء، مما يجعله مذهلا في تخفيف

 الانتفاخ حول العيون والتخلص من الهالات السوداء، وذلك

 من خلال فرك لب الخيار على هذه المنطقة وعلى الوجه

 بالكامل، لتتجدد بشرتك على الفور.

قناع الطماطم

تعتبر ثمرة الطماطم من الفواكه الرائعة للبشرة، نظرا الى

 كونها مصدرا غنيا للفيتامين « أ » وفيتامين « سي » 

والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور التي تعمل

 على تغذية الجلد وصقل المسامات، بل إنها فعالة جدا 

في التخلص من دهون البشرة ومن حب الشباب ومن 

لمدة 15 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء البارد.

-->

اختيار ملابس النوم تحسّن العلاقة الحميمة في أول أيام الزواج

تشير الدراسات الى أنّ أحد أهم أسباب الطلاق في العالم هو إهمال الزوجة شكلها 

الخارجي، ما يدفع الزوج الى الابتعاد عن ممارسة

 العلاقة الحميمة معها، كما تبيّن الأبحاث العلمية أيضًا أنّ 85% من السيدات اللواتي

لا يكترثن لشكلهن الخارجي نهائياً يعانين من نفور 

زوجهن، و55% من السيدات اللواتي يكترثن قليلاً بشكلهن الخارجي يعانين من نفور 

زوجهن من جهة أخرى، تعيش المرأة التي تولي 

أهميةً أكبر لشكلها وطريقة لبسها حياة حميمة وزوجية سعيدة لذلك عزيزتي، أحسني 

اختيار لباس النوم جيدًا. واليك اليوم بعض

 الإرشادات لذلك:

- اختاري نوعية قماش ناعمة كالساتان.

- اختاري تشكيلة متنوعة ومختلفة من قمصان النوم.

- لا يجب أن يكون قميص النوم مفتوحًا بالكامل بل يجب أن يغطي جزءًا من جسمك 

ويكشف جزءًا آخر.

- التركيز على الألوان المريحة للنظر كالزهر الفاتح أو الأزرق الفاتح.

- لا ترتدي أي قطعة ثياب أخرى مع قميص النوم.

-->

كيف تعرفين مقاس حمالة الصدر المناسب لك؟

عدد كبير من السيدات يرتدين حمالات صدر مقاسها غير 

مناسب، لأنهن لا يعرفن الطريقة الصحيحة لقياس أنفسهن

 إذا كانت حمالة الصدر الخاصة بك غير مريحة

أو تترك علامات علي جسدك أو جزء من صدرك يخرج

 من أحد الجوانب فلا شك انك ترتدين مقاسا خاطئا

 ويجب ان تعيدى قياس نفسك كل عدة سنوات لأنك

 ربما تكونين اكتسبتي وزنا زائدا أو على العكس

 فقدتى عدة كيلوجرامات وكل هذه العوامل تؤثر فى مقاسك.

وهناك طريقة سهلة للقياس وهى مهمة  حتى لا ينتهى

 بك الأمر إلي شراء أشياء غير مريحة لن تستخدمينها.

قياس المحيط شريط الصدرية 

قومي بقياس محيط القفص الصدري باستخدام شريط قياس لين مباشرة تحت الصدر
تأكدي من أن شريط القياس غير مشدود وفي وضعية مريحة بحيث يكون في نفس مستوى الرتفاع حول الظهر والصدر .

أ - أضيفي 5 وحدات الى ناتج قياس شريط الربط لديك إذا كان ناتج الجمع عدد فردي .

ب- إذا كان الناتج عدد زوجيا ينبغي عليكي اضافة 4 وحدات للحصول على القياس المناسب.
مثال :
حجم شريط الربط سيكون ناتج قياس محيط القفص الصدري لديكي

29"+(5)=34" أو اذا كان 28"+(4)=32"

ولتحديد قياس كاس الصدرية ينبغي قياس محيط الصدر بالكامل من المكان الممتلئ عند

 أبرز نقطة للثدي والفرق الناتج بين هذا الرقم وقياس الربط هو الحجم المثالي لكاس

 الصدرية .

-->

أفضل سبعة مشروبات لفقدان الوزن

أفضل سبعة مشروبات لفقدان الوزن

فقدان الوزن هاجس يلاحق عدد كبير من السيدات والفتيات ليس فقط في العالم العربي ولكaن في جميع أنحاء العالم، وانتقل هذا الهاجس إلى خبراء التغذية الذين تفننوا خلال السنوات العشر الأخيرة، ليقدموا لنا نصائح مكثفة تساعدنا على الاحتفاظ برشاقتنا كل دقيقة. 
وبين التمارين الرياضية الشاقة والأنظمة الغذائية الصارمة، مل البعض ويأس من الوصول إلى الوزن الذي ينشده، إلا أن الخبراء عادوا ليقدموا حلا سريعا وفعالا من خلال سبعة مشروبات أثبتت فعاليتها في مجال الرجيم. 

1- الشاي الأخضر: 

لا أحد يستطيع أن يتجاهل فوائد مشروب الشاي الأخضر، سواء في تنقية الجسم ونضارة الوجه والوقاية من الإصابة بالسرطان أو حتى في تخفيف نزلات البرد. 
إلا أن المذهل في الأمر ان الدراسات العالمية أثبتت مؤخراً أنه بتناولك من ثلاثة لخمسة أكواب من الشاي الأخضر يومياً ولمدة أسبوع كامل دون انقطاع، فإنك تعطين إشارة لجسمك بحرق من 35% إلى 43 % من الدهون ، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة بشكل كبير للغاية، وهو ما يجعله على رأس قائمة مشروبات الرشاقة والرجيم. 


2- مشروب "جيليان مايكلز" الشهير لفقدان الوزن: 

يعتبر مشروب "جيليان مايكل" من أكثر المشروبات الفعالة في مجال الرجيم في أمريكا وأوروبا، وقد تم تطبيقه على أكثر من مليون شخص وأثبت فعاليته في تخليص الجسم من الماء الزائد مما ينعكس بشكل كبير على وزنك. 
ولتحضير المشروب احضري الآتي: 
- 60 أوقية من الماء المقطر النقي. 
- ملعقة من السكر. 
- ملعقة من عصير التوت البري. 
- كيس شاي جذور الهندباء (موجود لدى محال العطارة). 
- معلقتا عصير ليمون. 
أضيفي المكونات السابقة معاً وقلبي، واشربي مقدار 60 أوقية يوميا لمدة 7 أيام وستلاحظين الفرق بتغير شكل الجسم للأفضل. 


3- الماء المثلج: 

قد يعاني البعض من ارتفاع أسعار بعض مكونات مشروبات الرجيم أو صعوبة الحصول عليها، إلا أن الدراسات أثبتت أنك لست مضطرة إلى إنفاق أموالك ووقتك للبحث عن هذه مكوناتها، لان الحل بسيط للغاية وموجود دائماً في منزلك. 
فالتجارب العلمية أثبتت ان تناولك لحوالي عشرة أكواب من الماء المثلج يومياًُ، يجعلك تخسرين من 250 إلى 500 سعرا حراريا، والسبب بسيط للغاية، لأن بمجرد تناولك لهذا الماء ذي درجة الحرارة المنخفضة يقوم جسمك بإحراق عدد من السعرات لتعديل حرارة هذا الماء إلى درجة حرارة جسمك العادي، مما يترتب عليه خسارة وزنك بطريقة ملحوظة للغاية مع تكرار الأمر يومياً. 


4- عصير الخضراوات: 

من الخدع الفعالة في مجال خسارة الوزن تناول كوب كبير من عصير الخضراوات قبل تناولك للطعام مباشرة، فبحسب النتائج التي توصلت إليها جامعة "بنسلفانيا" مؤخراً، فإن تناولك لعصير الخضراوات قبل وجبة الغداء يومياً سيؤدي بالضرورة إلى تقليل وجبتك بمقدار 135 سعرا. 
فكل ما عليك فعله هو اختيار الخضار المفضل لديك وضربه في الخلاط، وإضافة توابلك المفضلة إليه، لتبدئي بذلك وجبتك بطريقة صحية وفعالة. 


5- الحليب خالي الدسم: 

يوجد لدى البعض اعتقاد خاطئ بان الحليب يساعد على زيادة الوزن، إلا ان التجارب العلمية أكدت ان الكالسيوم الموجود بالحليب خالي الدسم يعزز قدرة الجسم على مضاعفة كمية الدهون التي سوف تخسرينها عند إتباعك لنظام غذائي معتدل. 
فبتناولك لكوب من الحليب خالي الدسم يومياً، قد تخسرين الدهون من جسمك بمعدل 70% أكثر ممن لا يتناول الحليب إطلاقا. 


6- مغلي الزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع: 


يعتبر هذا المشروب من الوصفات العربية التي تم تجربتها منذ قديم الأزل، وأثبت هذا المشروب فعاليته في حرق الدهون بكل سريع للغاية والمساعدة في التخلص من "الكرش". 
وطريقة عمل المشروب سهله للغاية، كل ما عليك هو إحضار كوب ماء وأضيفي إليه معلقة شاي أخضر ومعلقة كمون ونعناع وزنجبيل، وقلبي جيدا ثم اغلي المزيج لمدة 10 دقائق وصفيه. 
وللحصول على نتيجة فعالة عليك تناول هذه الوصفة ثلاثة مرات يومياً، قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعة، وحاولي الاستمرار في تناولها لمدة 15 يوماً وستلاحظين الفرق خاصةً بمنطقة البطن 


7- عصير الأناناس والكيوي: 
أثبتت التجارب العلمية أن تناولك لعصير الكيوي والأناناس يومياً لمده 15 يوما يساعد الجسم على فقدان حوالي 10 كيلو جرامات مع الالتزام بالتمارين الرياضية والنظم الغذائية المعتدلة. 

طريقة عمل العصير: امزجي حبتين من الكيوي و5 شرائح من الأناناس في الخلاط وتناولي العصير بدلاً من العشاء يومياً دون إضافة السكر.

للتخلص من خطوط البطن

للتخلص من خطوط البطن

 للكثير من السيدات وهذه الوصفه ( البلدي) قد تكون مفيدة لبعض النساء ولانها من

 مواد طبيعية فاننا ننقلها على عهدة الراوي لانها ان لم تفيدك فهي بالقطع لن تضركذ

الطريقة : قومي بخلط 1 كوب خل تفاح مع 250 جرام من لسان البحر ( يمكن شراءه

 من العطار) ستلاحظين فوران الخليط بمجرد اضافه المكونات ..اتركي الخليط في 

وعاء محكم الغلق لمده 24 ساعه ثم قومي بدهان الخليط علي  المكان المراد ازالة 

الخطوط منه  مرة يوميا واتركيه حتى يجف .... ستلاحظي فرقا في هذه الاماكن بعد 

اقل من شهر من الاستخدام ...