الاغذية التى تعمل على تقوية المناعة
العسل
فوائده لا تعد ولا تحصى والتى من ضمنها انه مصدر للطافة، كما يعمل على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى والبكتريا والفطريات كما انه يستخدم كمضاد للإلتهابات، ونزلات البرد، لتحقيق اكبر استفادة منه يفضل تناول ملعقة واحدة من العسل فى الصباح على الريق يوميا أو مزجه مع كوب من الماء الفاتر.
الثوم
الثوم غنى بمركبات الكبريت ومضادات للتأكسد التى تجعله منشط وموقى لحهاز المناعة كما انه يحتوى على مركب السيلينيوم والذى يعتبر عنصر هام لمحاربة العدوى والبكتريا، واكدت دراسة بريطانية عن تناول الثوم لمدة 12 أسبوع ان ثلث الذين تناولوا الثوم قد انخفضت لديهم معدلات الإصابة بالبرد
شوربة الدجاج
اكدت الدراسات التى اجريت على العديد من انواع الحساء أن حساء الدجاج يمنع تحرك خلايا الدم البيضاء الملتهبة والمسئولة عن أعراض البرد نتيجة لتراكمها فى الشعب الهوائية فالحامض الأمينى «السيستين» الذى ينطلق من الدجاج أثناء الطهى يشبه كيميائيا دواء «أسيتيل» الذى يستخدم لعلاج التهاب الشعب الهوائية والسعال، ايضا فالشوربة المالحة تعمل على ابقاء المخاط رقيقاً وسائل مما يعنى ان حساء الدجاج يعمل بنفس الطريقة التى تعمل بها أدوية السعال، كما يمكنك إضافة للشوربة التوابل مثل الثوم والبصل لزيادة أثر تعزيز المناعة.
التمر
غنى بالعديد من الفيتامينات والمعادن التى تقوى وتنشط الدورة الدموية وتحسن اداء جهاز المناعة تعزز من قوة الجسم ويعتبر التمر وجبة غذائية كاملة وهو يساعد في علاج العديد من الأمراض كما أنه يساعد في حماية بعض أجهزة الجسم كالكبد، ودائماً ما ينصح بتناول التمر على الريق لتحقيق أكبر فائدة ممكنه منه، ومن أهم فوائد التمر أنه يساعد في تقوية جهاز المناعة بشكل كبير، لذا لا بد من تناول بعض حبات التمر في كل صباح.
فتامين سي و الحمضيات
الأطعمة الغنية بفيتامين سى مثل البرتقال و الكيوى والجريب فروت والجرجير والفراولة والبرتقال والأناناس تقوى من وظائف الجهاز المناعى للإنسان وتعمل على حمايته من الإصابة بالرشح والأنفلونزا حيث أن فيتامين سي من أقوى مضادات الأكسدة ووهو منشط لجهاز المناعة وضروري لمحاربة الخلايا السرطانية، وكما أنها تقى الكبد من السموم.
زيت الزيتون
يحتوى زيت الزيتون على عناصر غذائية مهمة فهو يحتوى على احماض اوميغا3 والتى تقلل نسبة الكولسترول الضار وتزيد من نسبة الكولسترول النافع فى الجسم مما يحمى الجسم من امراض القلب المختلفة كما انه يساعد الجسم فى التخلص من الطفيليات والبكتيريا والمواد الضارة، فهو طعام صديق لجهاز المناعة وذو فعالية عالية في تقويته وبنائه
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق