خطوات تثبيت الوزن بعد الحمية و الرجيم

خطوات سهلة جدا و تستحق المحاولة .

1-لا تفوتى أي وجبات، خاصة وجبة الإفطار لأنها ستخفض 

من معدل الأيض (الحرق) بجسمك طوال اليوم وأيضا 

ستسبب لك الجوع الشديد في فترة المساء .

2-قومى بوزن نفسك مرة واحدة كل أسبوع حتى تراقبي 

وزنك عن قرب وأيضا لملاحظة أي تغييرات أو زيادة في الوزن 

مما يجعل تفادي زيادة الوزن أسهل .

3-اجعلى طبقك دائما زاخر بالألوان بمعنى اجعليه مليء 

بالخضروات المختلفة أياً كانت الوجبة افطار او غذاء او عشاء،

 الخضروات والفاكهة هى افضل صديق لوزنك وصحتك .

4- تناولى طعام متوازن وصحى قدر الامكان ولا تحذفي احد 

العناصر من وجبتك فالوجبة المتوازنة يتوجب ان يكون بها قدر 

من النشويات والبروتين والخضروات مع قدر بسيط من 

الدهون المفيدة .

5- احرصي على أن تكوني من النوع النشيط فالحركة

 افضل صديق لتحافظى على وزنك الجديد .