29‏/03‏/2013

اسرار لبناء صداقة قوية تستمر طوال العمر

 اسرار لبناء صداقة قوية تستمر طوال العمر


ان اختيار الصديق قبل الطريق؛ لانه الشخص الذي يهون كل صعب، والصديق هو من يشاركنا فرحنا وهمنا ويكون ساعدنا الايمن وقت ان يتخلى عنا الجميع، لذا الحفاظ على صداقة قوية تستمر طوال العمر امر يطمح اليه الجميع .. لذا اليك عزيزتي 7 اسرار للحفاظ على صداقة قوية تستمر طوال العمر:

1 - الصدق : 
الصداقة تاتي من كلمة الصدق، ولتحافظي على صداقة قوية تستمر طوال العمر فانت تحتاجين ليبقى الصدق بينك وبين صديقة عمرك التي تحبينها، لانك اذا ابقيت علاقتك مع صديقة عمرك علاقة سطحية دون ان تخبريها بالحقائق كاملة ستتلاشى صداقتكما بعد وقت قصير؛ لان الصدق لا يساعد فقط على بناء علاقة قوية مع صديقة عمرك، وانما ايضا يساعدك على التعرف على نفسك بشكل افضل، مما يجعلك اكثر ترابطا مع صديقة عمرك، والتي ستشعر بدورها انها يمكنها ان تثق بك، ويجنب هذا صداقتكما المرور على لحظات من الشك والتشاجر .


2 - ازالة سوء الفهم :
الاصدقاء بشر، وحتى ان كانوا يعرفون بعضهم البعض جيدا، الا ان هذا لا يعني ان سوء الفهم لن يدخل بينهم، لذا اذا حدث سوء تفاهم من جانبك او من جانب صديقة عمرك، فيجب ان توضحي سوء الفهم على الفور، لانه من الممكن ان يتطور ويحيل بين استمرار صداقتكما معا .


3 - الاعتذار : 
كل انسان يخطىء، وبما ان لا عيب في الخطأ، اذا لا يوجد عيب في الاعتذار عنه، فاذا قمت بشيء قد يبدو من وجهة نظر صديقة عمرك بانه خطأ، يجب عليك ان توضحي نيتك لها، وان تخبريها بانك لم تقصدي ان تؤذيها على الاطلاق، واعتذري منها ليشجعها ذلك على ان تفعل نفس الشيء معك اذا هي اخطأت في حقك، وذلك من شانه الا يترك ضغينة في قلب صديقة عمرك، والا يهدد بتدمير صداقتكما .


4- التقدير والشكر:
الصداقة على قدر ما هي ضرورية في حياة الانسان، وانه لا يستغني عنها، الا ان بعض الاصدقاء ياخذون الصداقة كامر مسلم به، لذا لا تكوني انت منهم، وقولي دوما لصديقة عمرك كم انك تحبينها، وانكما ستظلان اصدقاء الى الابد، وانها صديقتك المفضلة، فهذا الكلام هو ما يبقي السعادة بين الاصدقاء حية، وهذا سر من اسرار استمرار اي علاقة ناجحة .


5 - المبادرات اللطيفة :
الصداقة اكبر بكثير من تبادل الهدايا الباهظة في المناسبات السعيدة؛ فالصداقة ان تبقي مع صديقة عمرك في اشد الاوقات التي تحتاجك فيها، فعندما تمرض سيكون من الجميل ان تصنعي لها حساء وتزوريها، او عندما تكون حزينة سيكون من المفرح جدا لصديقة عمرك ان تاخذيها خارجا وتتناولا العشاء سويا، او ربما تتمشيان وسط الاسواق؛ فالمبادرات اللطيفة ترفع قدرك دوما لدى صديقتك، وتجعلها تحب ان تحافظ على الصداقة بينكما .


6 - لا للظن :
عدم الظن بصديقتك وعدم افتراض اشياء عنها سببا لاستمرار الصداقة طوال العمر، وايضا لا تتوقعي دوما انها ستقوم باشياء انت ترغبين فيها، ففي النهاية الاصدقاء بشر ينسون ويمرون باشياء لا يرغبون في البوح بها، فلا تحاولي ان تتكلمي مع صديقة عمرك عن الاشياء التي تدور في بالك بدلا من افتراضها؛ فهذا سيساعد على تقوية الصداقة بينكما، ولن يضايق صديقتك منك .


7 - البعد عن السخرية : 
بطبيعة الحال لكونك على علاقة وطيدة مع صديقة عمرك فانت تعرفين صفاتها الجيدة والسيئة على حد سواء، لذا تجنبي دوما الاشارة الى صفاتها السيئة والسخرية منها عند التعرض لسوء التفاهم وفي وقت المزاح، لان هذا من شانه ان يضايق صديقة عمرك ويعكر صفو حياتها، وضعي نفسك محلها، فانت بالتاكيد لا ترغبين بصديقة تسخر منك دوما .


كيف تحضرى نفسك لمرحلة الرضاعة

تحضير نفسك لمرحلة الرضاعة




فحالما تصبحين حاملاً، تبدأ قنوات الحليب وأوعيته بالنمو والتحضر لإنتاج الحليب،

 لذلك تشعر المرأة الحامل غالباً بأن حجم الثديين قد كبر. وبين الشهر الرابع

 والثامن من الحمل تقريباً، سيبدأ إنتاج الحليب للمرة الأولى، أو ما يسمى باللبأ،

 كطريقة للتحضير لقرب ولادة الطفل.

يمكن أن ترى بعض النساء تسربه من الثدي خلال الشهر الثالث على شكل

 سائل ذهبي أصفر اللون شفاف ولزج. ولكن لا تشعر بعض النساء بأيٍ من ذلك إلا

 عندما يحين موعد الولادة. ولكن إذا ما رأيت الحليب أو لم تريه، فهو في كلا

 الحالات موجودٌ ليغذي طفلك!

قد يلجأ البعض إلى فرك الحلمتين  بمنشفةٍ لتصبحا قاسيتين، لكن هذه الأساليب

 قد تكون خطيرة جداً ويمكن أن تسبب الجروح والخدوش للبشرة الحساسة في

 هذه المنطقة قبل الولادة مما قد يؤدي إلى مشاكل لاحقاً وفي الحقيقة، أظهرت

 الأبحاث والإختبارات بأنه لا حاجة لأن تكون الحلمات قاسية لتتمكن المرأة من

 الإرضاع. فمن خلال وضع الطفل بالشكل الصحيح ليرضع من الثدي لن تسبب

 الرضاعة أي أذى على الإطلاق حتى في حال وجود حلمات حساسة جداً.     

الإهتمام بالنظافة خلال فترة الحمل والرضاعة

تجنبي وضع الصابون على ثدييك، فالصابون عنصر مسبب للجفاف وقد يؤدي إلى

 ظهور الحساسية على الحلمة. فأنت لست بحاجة له على الإطلاق! توجد مطبات

 صغيرة على الدائرة الداكنة حول حلمة الصدر وتسمى بـ "غدد مونتغومري" (تبرز

 خلال الشعور بالبرد)، تحتوي على سائل شفاف يطري الحلمتين بالشكل

 المناسب مما يمنع نمو البكتيريا! لذلك، سيكون غسلها بالماء الفاتر مرةً في اليوم

 عند أخذ حمامك اليومي أكثر من كافٍ!

تجنبي إستخدام أي نوع من الغسول أو الكريم على الثديين. إذ إن هذه

 المستحضرات غالباً ما تحتوي على مكونات قد تسبب الحساسية للأم أو الطفل.

 كما قد تثني الولد عن الرضاعة إذا كان لها طعم أو رائحة. لذلك، لا تقومي بوضع

 كريمات إلا من وقتٍ لآخر وبكمية قليلة في حال شعرت بأن حلمة صدرك جافة

 خلال فترة الحمل أو الرضاعة.

إذا كنت ترضعين طفلك، فإن وضع بعض القطرات من حليبك بعد كل رضاعة

 ستعطيك أفضل النتائج. وبذلك، لن تحتاجي إلى أي كريم على الإطلاق.

ولكن إذا قررت استخدام كريم خاص للحلمة بغية معالجة المشكلة، إختاري النوع

 المصنوع من حمض اللانولين النقي إنه المستحضر الوحيد المسموح باستخدامه

 عالمياً والذي لا حاجة لغسله قبل المباشرة بالإرضاع ويعد الأمن بالنسبة للطفل.

كذلك، لا توجد أي حاجة لإزالة قطرات الحليب المتبقية على الحلمة بعد الرضاعة.

 فالحليب يحتوي على الكثير من الخصائص المضادة للجرائيم والفطريات

 والفيروسات والإلتهابات.

وبذلك، سيساهم إبقاء بعض القطرات من الحليب على الحملة بعد عملية الرضاعة

 ووضعها حول هالة الثدي في حال كانت الحلمة حساسة بجعلك تشعرين بالإرتياح

 كما ستحافظ على صحة حلمتي ثديك!

تجنبي استخدام فوط الثديين! على الرغم من إعتقاد معظم الناس بأن وجود هذه

 الفوط الدائرية الشكل داخل حمالة الصدر أمرٌ ضروري، الإ أنه من الأفضل عدم

 استخدامها خاصةً إذا كانت فوط يمكن التخلص منها أي مخصصة للإستعمال لمرة

 واحدة فقط، تحتوي على بطانة من البلاستيك وبداخلها بودرة ذات قدرة إمتصاص

 عالية، وهي مادة سامة تحول الحليب المتسرب إلى جيل داخل الفوطة.

تسبب فوط الرضاعة الرطوبة وتزيد من نسبة الحرارة حول الحلمتين مما يشكل

 بيئةً مناسبة لتكاثر الجرائيم وقد يؤدي إلى إلتهاب الحلمة والشعور بالألم! علاوةً

 على ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن فوط الرضاعة قد تزيد من إحتمال تشقق

 الحلمة وإلتهابها!

لذلك، قومي بتجنب إستخدامها كلياً وتذكري بأنك تحتاجين إليها فقط في حال

 تسرب الحليب بين فترات الرضاعة. فقللي من استعمال فوط الرضاعة وقومي

 بشراء فوط قابلة للغسل مصنوعة من القطن والصوف والحرير. ستكون هذه

 الفوط صحية ً لحلمة صدرك ولن تحتوي على بطانة بلاستيكية أو بودرة ذات قدرة

 إمتصاص عالية.

نصائح للتغذية السليمة

نصائح للتغذية السليمة


1- ابدأ يومك بتناول وجبة الفطور.
2- تناول طعاما مغذيا في الاستراحات.
3- تناولوا 3 وجبات أساسية بشكل منتظم وبين 2-3 وجبات خفيفة بينها.

4- يجب التنويع في الطعام ،حيث يشمل جميع المجموعات الغذائية التي تتضمن ،الحبوب
 ،الخضروات ،الفواكه ،البقول ،منتجات الألبان ،البيض ،اللحوم والزيوت النباتية.
5- يجب أكل 5 أنواع من الخضروات والفواكه يوميا ومفضل بألوان مختلفة.
6- يجب أكل على الأقل 3 منتجات حليب يوميا
7- أكل المزيد من الحبوب الكاملة والبقول.
8- شرب الماء والامتناع عن شرب المشروبات المُحلاة.
9- يجب تخصيص ساعة يوميا للنشاط الرياضي.
10- النوم بشكل كاف أي 8 ساعات ليلية

11-   يجب مراعاة الابتعاد عن الأملاح والأغذية المحتوية عليها، "وذلك إذا كان ضغط الدم مرتفعًا"، وبصفة عامة يجب الابتعاد عن الأغذية المحفوظة لما تحتويه من "مواد حافظة" 

27‏/03‏/2013

الثوم مقاوم فعال للتسمم الغذائي

الثوم مقاوم فعال للتسمم الغذائي



اكتشف العلماء مركبا في الثوم أكثر فعالية 100 مرة في مكافحة نوع شائع من
 البكتيريا التي تسبب التسمم الغذائي ، تسمى كامبيلوباكتر ، من نوعين من
 المضادات الحيوية هما إريثرومايسين وسيبروفلوكساسين ، وغالبا ما ينشط
 المركب في وقت قصير جدا .وتتواجد بكتيريا الكامبيلوباكتر عادة على السطح
 الخارجي للدواجن وفي داخل اللحم ، ويشار إلى أن الحالات المتعلقة بالتسمم
 الغذائي قد تزايدت في السنوات الأخيرة ، جزئيا بسبب الولع المتزايد بتناول كب
د الدجاج .
وقد وجد الباحثون بجامعة ولاية واشنطن أن مركبا مشتقا من الثوم ، يسمى كبريتيد

 ثنائي الأليل ، فعال بشكل بارز في التسلّل إلى الغشاء اللزج الذي يحمي مستعمرات

 الكامبيلوباكتر .

وقالت باربرا راسكو ، أستاذة مساعدة في علم الأغذية ، إن كبريتيد ثنائي الأليل يمكن أن

 يجعل كثيرا من الأغذية أمن للأكل ، ويمكن استخدامه في تنظيف أسطح إعداد الطعام

 وكواق في الأغذية المعلبة ، مثل: سلطات البطاطا والمعكرونة ، وسلطة الكرنب ،

 واللحوم الباردة .

وقد أكد مختص بهيئة القياسات الغذائية أن مستويات الكامبيلوباكتر في معظم الدواجن

 النيئة عالية ، ولذا من الأهمية بحال أن يقوم الطباخون الذين يطهون كبد الدجاج بقتل

 أي بكتيريا ، حتى وإن كانت وصفات الطعام تطلب سفعها من الخارج وتركها ورديّة

 اللون في الداخل . 

اجمل غرف نوم و الوان المفروشات رائعة للذوق الرفيع

اجمل غرف نوم


هل تبحثون عن غرفة نوم زوجية رائعة وهادئة بنفس الوقت .. اليكم هذه المجموعة من الصور لديكورات جميلة، شاهدوها واخبرونا ان اعجبتكم ..













جددي غرفة أطفالك بأقل الأسعار

جددي غرفة أطفالك بأقل الأسعار


تجديد غرفة الأطفال ضرورة بين الفترة والأخرى، فمع نموهم السريع تكثر احتياجاتهم، يمكنك عمل كل ذلك بأفكار بسيطة ورخيصة أيضاً..



إليك بعض الأفكار:

1- استفيدي من المساحة أسفل أسرة الصغار في وضع صناديق ملونة لتخزين ألعابهم، فأنت بذلك ستعطين منظراً حيوياً للبقعة الميتة في أسفل السرير، وفي الوقت ذاته ستوفرين مساحة للتخزين، الصناديق الملونة تتوفر في كل مكان وقد تجدين نوعية جيدة في أقرب سوبرماركت لك.


2- ركبي أرفف على جدران غرفة صغارك، الأرفف المربعة على شكل صناديق فكرة مرحة ومناسبة خصوصاً لغرف الرضع، حيث تحفظين فيها الغيارات والكريمات، مثل هذه الفكرة يمكنها أن تبقى لسنوات، حتى وإن كبر طفلك لتحوليها لعرض قصصه وألعابه المفضلة.

3- اجمعي براويز الصور التي لا تستخدمينها، وكوني ديكوراً مميزاً على جدار غرفة الصغار، يمكنك وضع صورة لطيفة لطفلك في أحدها وحرف اسمه الأول من اسمه، وعبارة جميلة في برواز آخر، نسقيها لتفرح صغيرك وتخلق تجديدا للمكان.


4- أضيفي اللون والحيوية على الأرفف الجامدة بوضع صناديق قماشية صغيرة وملونة للتخزين.

5- اختاري صبغ جدران غرفة أبنائك بلون يبقى لسنوات لا تحتاجين تغييره سريعاً، يمكنك جعل بعض قطع الأثاث ككرسي الغرفة مثلاً بنفس لون الجدار.


6- عند نهاية سرير طفلك يمكنك وضع صندوق كبير لحفظ الألعاب من القش أو الخشب.

جربي بعض هذه الأفكار لتنعمي برؤية الفرحة على وجوه صغارك.

11‏/03‏/2013

ساعدى ابنك على تقوية ذاكرته خلال فترة الدراسة

ساعدى ابنك على تقوية ذاكرته خلال فترة الدراسة


 تكثر شكوى وقلق الأمهات على أطفالهن، وأبنائهن الطلاب، وذلك بسبب كثرة تعرضهم للإصابة بأمراض تعوقهم عن التركيز الاستذكار الجيد، ومن هذه الأمراض الإصابة بالتهابات الحلق ونزلات البرد، خاصة أن فترة الدراسة تأتى خلال فصل الشتاء، وما يتميز به من انخفاض بدرجة الحرارة وبعض الأمراض التى تنتشر خلاله.
العديد من الأهالى الذين يعانون من شقاوة أولادهم الزائدة عن الحد سواء بالمنزل أو بالمدرسة، هذا بالإضافة إلى قلة الوقت الذى يستذكرون فيه دروسهم، مع عدم التركيز بالمدرسة وقلة التحصيل، كما أن البعض يشكو من أن أطفالهن بسبب صعوبة استيقاظهم باكراً، وعدم حصولهم على عدد مناسب من ساعات.
-بالنسبة للشكوى من كثرة الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا والتهابات الحلق يجب مراعاة ارتداء أطفالها للملابس المناسبة لهذه الفترة من العام، مع عدم ارتداء الطفل ملابس ثقيلة زيادة عن الحاجة ، حيث إنها قد تعرضه للعرق وعند تعرضه لتيار الهواء البارد، مما تصيبه بنزلة برد.

- تناول الأطعمة التى تقيه من نزلات البرد لها أهمية كبيرة خاصة الأغذية التى تحتوى على فيتامين (ج) مثل: الموالح، كالبرتقال والليمون، بالإضافة للجوافة.
بالإضافة للعديد من المشروبات التى تحتوى على نفس الفيتامين مثل: مشروب القرفة الساخن كما يجب أن تهتم الأم.

أهمية بعدم الالتصاق الأطفال ببعضهم داخل الفصل الدراسى، خاصة الصغار منهم منعا لانتشار الأمراض المعدية من نزلات برد وأنفلونزا والسعال والتهابات الجهاز التنفسى، كما يجب على المعلمين بالمدارس توعية الأطفال والطلاب بفتح نوافذ الفصل لتجديد الهواء بالفصل مما يقلل من احتمال انتشار الأمراض نتيجة لغلقها.

 أهمية التغذية المتكاملة لرفع كفاءة الجسم المناعية، لتزيد من مقاومة الجسم ضد الأمراض خاصة الأغذية، التى تحتوى على البروتينات والفيتامينات بالإضافة إلى الفواكه والخضراوات.

أما بالنسبة لمشكلة فقدان الشهية وعدم تناول الطعام، ينصح الأم أولا بعدم الضغط على طفلها والإصرار على إعطائه كميات كبيرة من الغذاء، بل يجب على الأم الاهتمام بوجبة الإفطار حيث غنها أهم وجبة للطالب لأنها تمده بالطاقة اللازمة له خلال اليوم مما يساعده على التحصيل والدراسة، وعلى ذلك.

يجب على الأم أن تشمل وجبة الإفطار على المواد السكرية التى تمد الجسم بالطاقة مثل: العسل الأسود، المربى، عسل النحل، كما يجب إعطاء الطالب البروتينات اللازمة متمثله فى"البيض - الفول".

كما أن كوبا من الحليب يعتبر من العناصر المهمة و الأساسية لوجبة الأطفال، أو عصير البرتقال أو الليمون خاصة إذا كان الطفل يتناول أطعمة تمده بعنصر الحديد لأنهما غنيان بفيتامين (ج) والذى يساعد على امتصاص الحديد، مما يساعد على تعويض الطفل بالحديد اللازم له لحمايته من الإصابة بالأنيميا.

وينصح الأم بعدم إعطاء طفلها الشاى أو الكافيين، بكميات كبيرة لاحتوائها على مواد تمنع امتصاص الحديد، مما يصيب الطفل بأنيميا نقص الحديد مما يقلل لديه التركيز، بالإضافة إلى الآثار الجانبية على الجهاز العصبى للطالب حيث يزيد عنده بالأرق والسهر والصداع.

النوم والأحلام يسهمان في تجنّب الهموم


النوم والأحلام يسهمان في تجنّب الهموم


دراسة حديثة أن تمضية الوقت بالنوم والأحلام يساهم في التخلص من الهموم في حياتنا، حيث أن الآلية الكيميائية للتوتر النفسي تتوقف خلال النوم والأحلام "أو ما يسمى مرحلة حركة العين السريعة"، كما أن الدماغ يقوم بمعالجة التجارب العاطفية ويحاصر التجارب المريرة.

وعزى الباحثون السبب في كون الأشخاص الذين أصيبوا باضطراب ما بعد الشدة النفسية "كالجنود العائدين من الحرب" يواجهون صعوبة في التعافي من هذه التجارب المريرة ويعانون من الكوابيس في الليل، كما يفيد هذا البحث أيضاً في إيجاد تفسير جديد لفائدة الأحلام.

وشدّدت الدراسة على أهمية مرحلة حركة العين السريعة في حياتنا، حيث قام الباحثون بعرض عدد من الصور العاطفية لمرتين على مجموعتين من الأشخاص وذلك بفاصل 12 ساعة بين المرتين بالتزامن مع التصوير بالرنين المغناطيسي لقياس فعالية الدماغ.

وأوضحت نتائج الدراسة أن المجموعة التي نام المشاركون فيها بين الفترتين أظهرت انخفاضاً واضحاً في رد الفعل العاطفي تجاه الصور، كما أظهر الرنين المغناطيسي انخفاضاً شديداً في إعادة تفعيل اللوزة الدماغية "وهي الجزء الدماغي الذي يعالج العواطف" مما سمح لقشرة الدماغ الجبهية "العقلانية" بالتحكم بالارتكاس العاطفي للمشاركين

فساتين زفاف للمحجبات

فساتين زفاف للمحجبات

فساتين زفاف مميزة و أنيقة للعروس المحجبة جميلة و محتشمة


 








05‏/03‏/2013

تبيض الاسنان بشكل صحي

تبيض الاسنان بشكل صحي


يهتم الكثير من الناس بتبيض اسنانهم فالقيام بتنظيف الاسنان بالفرشاة 

والمعجون بشكل يومي من الممكن ان يؤمن الحماية للاسنان ولكن لا يقوم 

بتبيضها لذلك يذهب الكثير من الناس الى الطبيب لتبيض الاسنان وهي عملية 

تأخذ وقت وجهد وعلى فترات لذلك قام اخصائيو الاسنان باختراع بعض المواد 

وهناك ايضا مواد طبيعية ممكن استعمالها لتبيض الاسنان ومنها : 

•لتبيض الاسنان من الممكن وضع عصير الليمون واضافة الملح اليه 

والمضمضة المتكررة بهذا المحلول وتركه فترة على الاسنان مما يساعد في 

تبيض الاسنان . 

• لتبيض الاسنان من الممكن الاستفادة ايضا من قشر الليمون او البرتقال 

بفركها من الداخل بالاسنان لتبيضها . 

• لتبيض الاسنان بياكربونات الصودا مع الماء نخلطهم ببعض ونتمضمض

 بهذا المحلول مما يساعد بازالة البقع الصفراء وغيرها عن سطح الاسنان . 

• لتبيض الاسنان من الممكن وضع عسل طبيعي على فرشاة الاسنان

 ومزجها بمعجون الاسنان من فترة الى اخرى لما يحتويه العسل من فوائد .

• لتبيض الاسنان اعمل على غسل الفم اسبوعيا بماء الاكسجين فهي مادة 

غير مكلفة ومتوفرة في جميع المناطق ولكن يجب عدم الاكثار من استمعالها 

لانها مضرة بالاسنان عند الافراط بالاستعمال.

• لتبيض الاسنان استخدم غطاء الاسنان او الفينير : وهي عبارة عن علاج 

سريع تتكون من البورسلين مواد بلاستيكية ونقوم بتلبيسها فوق الاسنان 

وازالته باي وقت

•العلاج بالميرمية والملح : تُوضع الأوراق والملح في وعاء ونقوم بطحنهم الى

 ان تصبح كالعجين, ثم توضع العجينة في فرن دافىء حتى تصبح صلبة, بعد 

ذلك نقوم بفرمها جيدا الى ان تصبح كالبودرة وبعد ذلك نضعها في زجاجة 

ونستعملها اسبوعيا فهي فعالة في علاج اللثة الملتهبة وتبيض الاسنان.

• لتبيض الاسنان نقوم بطحن نعنع ونضع عليه القليل من الزيت ومن ثم نقوم 

بفرك الاسنان بهذه المادة يوميا مما يعطي مفعولا جيدا في فترة زمنية جيدة .

• لتبيض الاسنان بيروكسيد الهيدروجين :وهذه مادة تستعمل في تبيض 

الاسنان فعند الذهاب إلى الطبيب يقوم بتنظيف الاسنان وتهيئتها للعلاج

ومن ثم استعمال هذه المادة التي بفضلها تصبح الاسنان بيضاء باذن الله .

•اوراق الغار : نقوم بتجفيف وطحن اوراق الغار بالاضافة الى قشرة البرتقال 

بهذه الاعشاب الطبيعية نفرك الاسنان بشكل يومي لتبيض الاسنان بشكل 

فعال .