نصائح لآدم

نصائح لآدم

عشرين مهارة تجعلك محبوبا بين الناس 

 
وبسرعة .. اذا استخدمتها ايها الرجل او الشاب

 فسوف تصبح بنظر الناس شخص 
 

محبوب ومرغوب بصورة كبيرة وواضحة ..


1. ابدأ بالسلام والتحية على الآخرين , ففي السلام تهيئة

 وتطمين للطرف الآخر ..

 
2. ابتسم ,فالابتسامة مفعولها سحري وفيها استمالة 

للقلوب.

 
3. أظهر الاهتمام والتقدير للطرف الآخر وعامل الناس

 كما تحب أن يعاملوك ..

 
4. شارك الناس افراحهم.

 
5. اقض حاجات الآخرين تصل إلى قلوبهم فالنفوس تميل 

إلى من يقضي حاجاتها.

 
6. عليك بالعفو عن الزلات وتغليب نفسية التسامح.

 
7. تفقد الغائب والسؤال عنه ضمان لكسب الود

 واستجذاب القلوب.

 

8. لا تبخل بالهدية ولو قلّ سعرها ,فقيمتها معنوية 

اكثر من مادية.

 
9. اظهر الحب وصرّح به فكلمات الود تأسر القلوب .

 
10. تفنن في تقديم النصيحة ولا تجعلها فضيحة.

 
11. حدث الآخرين بمجال اهتمامهم فالفرد يميل إلى من 

يحاوره في مدار اهتمام.

 
12. كن متفائلاً وابعث البشرى لمن حولك ..

 
13. امدح الآخرين إذا احسنوا فالمدح أثره في النفس

ولكن لا تبالغ.

 
14. انتق كلماتك ,, ترتفع مكانتك فالكلمة الحسنه خير 

وسيلة لاستمالة القلوب..

 
15. تواضع فالناس تنفر ممن يستعلي عليهم .

 
16.تجنب تصيُّد عيوب الآخرين وانشغل بإصلاح عيوبك .

 
17. تعلم فن الإنصات فالناس تحب من يصغي لها ..

 
18. وسع دائرة معارفك واكسب في كل يوم صديق.

 
19. اسع لتنويع تخصصاتك واهتماماتك تتسع دائرة معارفك 

وصداقاتك .

 
20. إذا قدمت معروفاً لشخص ما ، لا تنتظر منه مقابل

-->

كيف تتعامل مع أبناءكم المراهقين

كيف تتعامل مع أبناءكم المراهقين

1- تفهم إحتياجات المراهق: مع نمو ابنك الجسماني والعقلي والوجداني ودخوله

 لمرحلة جديدة من حياته، تطرأ عليه بعض التغيرات وتختلف إحتياجاته ، فهو لم يعد

الصغير الذي ينتظر لعبة أو قطعة حلوي ،من حقه إذن أن تستوعب أنت هذه

 الاحتياجات وتتفهمها وتقبلها أيضا، حتى لو كنت لا تتفق معها في بعض الأوقات

 2- أهمية وجود أصدقاء للمراهق الأصدقاء هم العائلة الجديدة، وعليك أن تتقبل

 ذلك فكل ما يفعله ويقوله أصدقاء ابنك سيؤثر فيه بشكل أو بآخر. تقبل وجود

أصدقاء في حياة ابنك ، وساعده في إختيار أصدقاء علي خلق حميد، وإذا أردت

 أن تنتقد شيئا لا يعجبك عبر عن ذلك بلطف وهدوء.  

3- كن أبا وصديقا لإبنك: مفتاح العلاقة في هذه الفترة هو الاحترام إذا أظهرت لابنك

 احترامك لرغباته واختياراته وكذلك تقبلك لكل التغيرات التي ستحدث في شخصيته،

مع قدر من الحزم والحب، فسوف تكتسب مودة إبنك وحبه،  وستكون أنت مصدر الأمان

الذي سيلجأ إليه ابنك عندما يمر بأي أزمة.

   4- الأب أيضا مدرسة لإبنه: انقل لابنك خبرتك في الحياة، علمه مبادىء ومهارات

 التعامل مع تلك الحياة الصعبة. علمه كيف يقود سيارة، كيف يختار وظيفة، كيف

 يتصرف في المال، كيف يختار كليته.. كل هذا سوف يقربك أكثر من ابنك، ويجعله

 يثق بك

  5- علم إبنك علي المشاركة في الأنشطة المنزلية: المراهقون يميلون للخروج

من البيت إلى أماكن مختلفة مع أصدقائهم، لا يهم أين، علمه أن يشارك في

 متطلبات المنزل ،وأن يؤدي بعض الأغراض المنزلية ويتحمل المسؤلية ، لأنه

علي أعتاب الرجولة وسيكون يوما ما مسؤلا عن بيته.  

6- التعود علي تحمل المسئولية: عود إبنك أن يكون رجلا في تصرفاته ،

وأن يتحمل مسئولية أفعاله بتوجيه منك، وأن يتعاون مع أخواته من البنات

في المنزل ، وعلمه كيف يحترم النساء والفتيات ، وأن يتصف بالأخلاق الحميدة 

والرجولة.

   وجود علاقة قوية بين الأب وابنه في تلك المرحلة الحرجة، مهم جدا لنفسية الابن،

فتلك العلاقة تدعم ثقته بنفسه، وتعطيه طاقة إيجابية.

إذا استطاع الأب أن يكون صديقا لابنه، سيكون الشخص الذي يلجأ إليه الابن،

وستستمر تلك العلاقة قوية حتى بعد أن يكبر الابن ويستقل. استثمر وقتا

 ومجهودا لأجل ابنك ولا تبخل عليه بعلاقة صداقة قوية مع أبيه، لأن رجل

اليوم هو ذلك المراهق الذي وجد الإهتمام والنصح من أبيه ، وهي أغلي هدية

تقدمها لإبنك ليكون صالحا لتكوين أسرة.

معرفة المرض من اللسان

معرفة المرض من اللسان

اللسان كأداة للتعرف على الحالة الصحية للإنسان وبالكشف على اللسان 

استطاعوا تشخيص الكثير من الأمراض العضوية. 

وينصح بعض الاطباء بفحص اللسان كاجراء روتيني يمكن أن يقوم به اي

 شخص كل صباح قبل عملية تنظيف الأسنان فإذا كان رطبا وردياً مع وجود

 حلمات رقيقة على سطح اللسان فيعتبر هذا خير دليل على التمتع

بصحة جيدة. 

لكن ماذا لو كنت تعاني من مرض معين ففي هذه الحالة قد يتغير لون

 وطبيعة سطح اللسان والامثلة على ذلك كثيرة: 

• قرح وتشققات سطحية 
غالبا ما تظهر هذه التقرحات باللون الأحمر أو الأبيض ولها عدة أسباب منها 

الجروح الناجمة عن سوء عملية تنظيف الأسنان أو استخدام أدوات ومواد 

تنظيف الفم غير المناسبة او المأكولات الحريفة وربما إصابة الأسنان واللثة. 

ومن اسبابها ايضاً الالتهابات البكتيرية والفيروسية وحساسية الفم وسوء

 التغذية ونقص الفيتامينات ومشاكل الأمعاء والقولون العصبي و بعض

 الأدوية كمسكنات الألم.

• طبقة بيضاء 
أكثر مسببات هذه الحالة هي الإصابة بفطريات الفم وغالباً ما تصيب مرضى 

السكر وفقر الدم والربو وأمراض الغدد أو فقد المناعة المكتسبة وأحيانا يكون 

مجرد تناول المضادات الحيوية أو أدوية الكورتيزون سبب ظهور هذه الطبقة. 

ومن الأسباب الأخرى إصابة الأسنان واللثة، بعض الالتهابات البكتيرية

 والفيروسية والتدخين. 

• طبقة صفراء 
وقد تكون مؤشراً مهماً على ضعف بدني عام نتيجة الإصابة بالانفلونزا

مثلاً وقد يكون الجفاف الشديد وعدم تناول المقدار الكافي من الماء

والسوائل هو السبب او بعض أنواع الأدوية أو قلة تنظيف الأسنان والفم. 


• طبقة قاتمة (بنية او سوداء) 
من أسباب هذه الحالة المواد الصبغية في بعض المواد الغذائية والأدوية،

 التدخين، بعض مواد حشو الأسنان، التسمم المعدني أو الكيميائي،

 الوحمات الخلقية، أو قد تكون الحالة أحد عوارض بعض الأمراض

العضوية أو السرطانية. 

• لسان مسطح لامع 
في حالة ضمور أو اختفاء البروزات أو الحلمات الرقيقة من على سطح

 اللسان فقد يشير ذلك إلى الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد أو

حمض الفوليك ويمكن ان يكونذلك كنتيجة مباشرة لتغيرات فسيولوجية

كالدورة الشهرية او الحمل او الشيخوخة. 

كما تجدر الاشارة الى أن الحالة النفسية قد تكون أحد الأسباب خاصةً

وان بعص الاشخاص الذين يعانون من بعض الضغوط النفسية قد يقومون

 بعض اللثة أو اللسان دون وعي أو في أثناء النوم

 اللسان وعلاقته بالامراض العضوية

إن لون اللسان له أهمية كبيرة في الكشف عن الأمراض 

التي تصيب الإنسان‏,‏ فإذا كان لون اللسان الطبيعي هو القرنفلي أو الأحمر الوردي

فإن تغير لونه يعد دليلا علي مرض الصفراء أو الانيميا او هبوط بالتنفس أو الاصابة

باحد الفطريات عند وجود اي من هذه الامراض يتحول اللسان من لونه القرنفلي

 الي الاصفر او الازرق او الابيض.

• عندما يتغير ويصير باهتا فهذا دليل علي الإصابة بفقر الدم ( الأنيميا ) أو ببعض 
• الطفيليات.

• وإذا كان اللسان لونه أصفر وبخاصة أطرافه فإن ذلك، كما يوضحون الاطباء بجامعة
• عين شمس يدل علي ارتفاع نسبة الصفراء في الدم أو الإصابة بمرض الصفراء أو 
• أمراض الكبد والقنوات المرارية.

• وإذا أصبح لون اللسان أحمر ناريا فإنه يدل علي نقص فيتامين (ب) المركب ومرض 
• البلاجرا (نقص حمض النيكوتيك), والالتهابات الموضعية التي قد تصيب اللسان.

• كما أن تحول لون اللسان الي الأزرق – يضيف السمري – دليل علي الإصابة 
• بهبوط القلب أو هبوط وظائف التنفس أو وجود عيب خلقي بالقلب, أما اللون
•  الأسود علي سطح اللسان فإنه ينتج عن العدوي بإحدى الفطريات أو تناول
• بعض المضادات الحيوية, ويصبح اللسان بنيا أو أصفر داكنا في حالة كثرة التدخين
•  أو نتيجة لمرض التسمم البولي.

كيف تتجنبى سيلان المكياج فى الحر

كيف تتجنبى سيلان المكياج فى الحر

بفعل الحرارة المرتفعة خلال فصل الصيف، يتأثر ماكياجك

 حتما، ومن الطبيعي أن تشهدي على سيلانه، ما يجعل

 عملية تعديله ضرورة لا غنى عنها. إلا أن هناك سيدتي

بعض خطوات ماكياج يمكنك اتباعها للحد من هذه المشكلة. 

لا تنس مطلقا كريم الأساس التمهيدي، الذي يشكل ركيزة 

تمنع مواد ماكياج بشرتك من السيلان، حيث يتحول هذا 

المستحضر إلى ما يشبه اللاصق الذي يحافظ على كريم 

الأساس على بشرتك قبل وضع الماكياج، افركي بشرتك 

بقطعة من الثلج قد تستغربين هذه النصيحة، إلا أنها فعالة

 جدا في تبريد الوجه، وإغلاق المسامات قدر الإمكان، ما 

يخفف احتمال إفراز الزيوت التي تساهم في سيلان 

الماكياج اعتمدي الماكياج الخفيف الناعم خلال الحر، أي 

طبقة قليلة من كريم الأساس التمهيدي والبودرة والبلاش 

وطبقة الماسكارا هي خطوات تزيد جمالك، وتجنبك الكثير 

من مشاكل سيلان الماكياج استعملي المستحضرات ذات

 التركيبة المقاومة للمياه، خصوصا مع الماسكارا والآيلاينر 

والكحل ألأسود، لأنها الأمثل لماكياج الصيف تجنبي 

المستحضرات ذات التركيبة السائلة أو المائية، وتوجهي

نحو الجافة والبودرة، هذا ويمكنك الابتعاد أيضاً عن 

الكريمي، فبهذا تخففين احتمال سيلان الماكياج إلى

 حد كبير.

نصائح لحمام صحى

نصائح لحمام صحى

بعد يوم عمل شاق ومرهق بين متاعب الحياة وحر الصيف، يتشوق الجسم لأخذ حمام

 يمسح عنه غبار اليوم ويساعده للدخول في حالة من الاسترخاء والراحة، ولكن

 تفاصيل صغيرة في حمامك قد تجعلك تفقد فوائد ومنافع كثيرة بسبب

أخطاء أو عادات بسيطة تقوم بها.

لذا تقدم أ. دينا الجارم خبيرة التجميل والعلاج بالزيوت العطرية خطوات

ونصائح ذهبية للفوز بحمام صحي، والتمتع ببشرة نضرة صحية ومزاج سعيد:

1-   قلل من الاستحمام بالماء الساخن، واستخدم الماء الفاتر دائماً.

2-   الاستحمام مرة واحدة في اليوم يكفي للمحافظة على النظافة لدى معظم الناس، أما

 أصحاب البشرة الجافة جدا، فمن الأفضل لهم الاستحمام يومًا بعد يوم.

3-    يجب ألا يستغرق استحمامك أكثر من 15 دقيقة، فكلما زادت مدة التواجد في

 الماء زادت الكمية المفقودة من الزيوت الواقية للبشرة.

4-   تجنب استعمال الصابون الجاف القاسي على البشرة، وإذا كانت بشرتك من النوع

 الجاف، فالأفضل استعمال كريمات التنظيف، أو المنظفات الخفيفة، أو "جِلّ" الاستحمام

 المضاف إليه مواد مرطبة، وليس من الضروري أن تكون هذه كلها من الأنواع غالية

 الثمن.

5 -   استخدم "اللوفة" بانتظام فهي تساعد على إزالة (تقشير) الخلايا الميتة.

 6-   تجفيف الجسم بعد الاستحمام يكون بالربت الخفيف بالمنشفة إلى أن يكاد الجسم يجف.

7-   احرص على ترطيب الجسم فورا بعد الاستحمام بكريم مرطب؛ فكريمات الترطيب

 تعمل بمثابة واقٍ مؤقت تتيح الوقت لخلايا البشرة لترميم نفسها،وتعمل على إبقاء الماء

 داخل الخلايا السطحية.

حمام كليوباترا

أما عن حمام كليوباترا والذي يوصف بحمام الجمال وينصح به مرة كل

أسبوع، فخطواته كالتالي:

- يبدأ حمام كليوباترا بفرك الجسم بملح اللبن الذي يتكون من (ملح بحري

 ناعم + لبن بودرة + زيت عطري).

- يليه دهن الجسم بـ"ماسك" لبن.

- ثم التعرض لحمام بخار لمدة ربع ساعة لتفتيح المسام.

- وبعدها يمكنك القيام بعمل تكييس للجسم باستخدام "لوفة" خاصة لإزالة

الخلايا الميتة من البشرة.

- ثم أخذ حمام عادي ب (جيل الاستحمام) والليفة العادية.

- يتبعه دهن الجسم بمادة دهنية للحفاظ على رطوبة البشرة.

وما يميز حمام كليوباترا عن غيره أنه يعتمد على إدخال عنصر اللبن في 

مستحضرات العناية بالبشرة نظرًا لقدرته على إزالة الخلايا الميتة بصورة

رائعة، مما ينعكس على نضارة البشرة ويظهرها بصورة مشرقة وجذابة.

أشياء بسيطة تجنبك تقلب المزاج

أشياء بسيطة تجنبك تقلب المزاج

إذا كنت تعانين من تقلب مزاجك كثيرا و شعورك بحالة من

 الحزن و الاكتئاب لا تعرفين سببها ، فسنقدم لك اليوم 

تفسيرا لما يحدث إليك :


 -إن نقص بعض الفيتامينات من الجسم قد يكون سببا في 

تعكر مزاجك ، كنقص في الحديد، الفيتامين A، الأوميغا 3 و 

الفيتامين D، لذلك ننصحك بإجراء فحص للدم لتعرفي إذا 

كنت تعانين من نقص في إحدى هذه الفيتامينات. 


- الأصدقاء مهمين في حياة الإنسان و لكن إذا كانت معرفة

 الأصدقاء تؤثر سلبا عليك ، كأن يتصرفوا معك بطريقة غير 

ملائمة أو أن تكون شجاراتهم معك كثيرة فمن الأفضل 

بالنسبة إليك أن تبتعدي عنهم .


 - إن ديكور المنزل له تأثير كبير على المزاج ، فالألوان 

الفاتحة لها تأثير إيجابي على النفسية، أما الألوان الداكنة 

فتؤثر سلبا على مزاجك فما بالك إذا كنت مكتئبة، لذلك 

ننصحك باختيار ألوان فتاحة لطلاء جدران بيتك و خصوصا 

غرفتك لأنها تجعلك تشعرين بالسعادة و الهدوء

كيف تحافظى على جمالك و صحتك فى كل عمر من حياتك

كيف تحافظى على جمالك و صحتك فى كل عمر من حياتك

فمهما كان عمرك سيدتي يمكنك أن تحافظي على جمالك، صحتك ورشاقتك وأن ىتتأقلمي مع التغيرات الجسدية والبيولوجية، عن طريق اتباع نظــــامٍ غـــذائي
مناسب لكل عمر.

العشرينات لتخزين الفيتامينات

في هذا العمر غالباً ما تميل المرأة إلى تناول الأطعمة والوجبات غير الصحية بسبب كثرة أشغالها، متجاهلة أن في هذا العمر يتم بناء الأساس الغذائي لباقي الحياة.

في عمر العشرينات عليكِ أن تكثري من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لتأمين نسيج عظمي، وبالتالي التخفيف من خسارة كثافة العظام التي تبدأ في الثلاثينات. ولذلك أنصحك بالإكثار من الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم، والتعرض إلى الشمس حوالي 15 دقيقة يومياً. بالإضافة إلى ذلك أنصحك باستبدال عصائر الفواكه بالفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات والتي تمنح بشرتك إشراقاً رائعاً. Click Here وتناول الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والتي تساعدك في المحافظة على جسد رائع.

الثلاثينات للتوازن الغذائي

تحتلف اهتمامات المرأة في عمر الثلاثينات عن عمر العشرينات. ففي هذا العقد تكون اهتماماتها مقسومة بين العمل والعائلة، وهذا ما يجعلها تتناول المأكولات من دون أي توازن. ودائماً أنصح المرأة في عمر الثلاثينات بتناول ثلاث وجبات رئيسية تحتوي على جميع العناصر الغذائية من نشويات إلى بروتين، مروراً بالدهون المفيدة لتجنب أي نقص بالفيتامينات أو المعادن. فإليك مثل عن وجبة غداء تتناولينها في عمر الثلاثين لتحافظي على جمال ورشاقة جسدك : صحن من سلطة الروكا ( روكا+جوز+جبنة بارميجان+ زيت زيتون وحامض) مع قطعة من صدر الدجاج المشوي وواحد كوب من المعكرونة المسلوقة بالإضافة إلى كوب لبن خالي الدسم.

الأربعينات لمحاربة علامات التقدم في السن

تبدأ التجاعيد في إزعاج السيدات في عمر الأربعين، وغالباً ما تلجأ تلك السيدات إلى عمليات التجميل وحتى البوتوكس للتخلص من هذه العلامات. ولكن يمكنك سيدتي التخلص منها عن طريق الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الخضار الورقية، الشمندر، الشاي الأخضر، برش الليمون، الفريز والتوت. بالإضافة إلى ذلك أنصحك في عمر الأربعين بالإكثار من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ، مثل زيت الزيتون أو زيت الكانولا أو الأفوكادو والذي يمنح بشرتك الرطوبة والإشراق.

الخمسينات للتغلب على التغيرات الهرمونية

ليست الخمسينات لسن اليأس أبداً. بل عمر الخمسنات أعتبره بداية حياة جديدة لكل امرأة بعيداً عن أوجاع الدورة الشهرية. فعزيزتي رحبي بهذا العمر وتغلبي على التغيرات الهرمونية وانعمي بجمال رائع عن طريق الغذاء.
أول شيء أنصح النساء أن تتناوله في هذا العقد هو الصويا لأنها تحتوي على الإيزوفلافون الذي يعوض آثار خفض هرمون الإيستروجين في الجسم. فإذن شرب كوب من حليب الصويا في الصباح، استخدام التوفو أي جبنة الصويا في السلطات وتناول حبوب فول الصويا المحمصة ستخفف من الهبات التي غالباً ما ترافق النساء في هذا العمر. وللتغلب أيضاً على تقلبات المزاج أنصحك بتناول الموز، الحبوب الكاملة وثمار البحر التي تحتوي على المغنزيوم والذي يساعد عضلات الجسم كافة على الاسترخاء، وبالتالي يجعلك تنعمين بالهدوء أكثر وأكثر.

الستينات للمحافظة على صحتك أيضاً

في هذا العمر عليك بالتفكير بأنك لا تزالين شابة تملكين مقومات الجمال كافة، لأن الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يعتقدون أنهم في سن كبيرة هم عرضة أكثر للأمراض. فحاولي تناول الأغذية المفيدة للقلب كالسمك، الجوز، زيت الزيتون وبذور الكتان. بالإضافة إلى ذلك عليك الإكثار من الفيتامينات والمعادن التي أنت عرضة لفقدها ألا وهي :

- فيتامين هـ الموجود في الزيوت بشكل عام، المكسرات والأفوكادو.
- حمض الفوليك الموجود في الحمص، العدس، الخضار الخضراء وعصير الليمون.
- فيتامين ب 12 الموجود في اللحوم بشكل عام.
فإذن تناول الغذاء المناسب لعمرك، سيساعدك كثيراً في الحفاظ على جمالك وجسدك في جميع مراحل حياتك.