تنقية الكبد من السموم
الأطعمة التي تساعد الكبد على التخلص من السموم
الاسباب
الإفراط في استعمال الادوية تناول الأطعمة الدسمة والمصنعة والملونات أو المقليات بالزيت، او الملوثات البيئية أو الإجهاد، لكبد فوق طاقته من السموم فإنه لا يمكن معالجة السموم
والدهون بطريقة فعالة هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد على تطهير الكبد بشكل طبيعي من خلال تحفيز قدرته الطبيعية على تنظيف النفايات السامة من الجسم.
يركز بشكل أساسي على الأطعمة التي يمكن أن تساعد على تطهير الكبد بالإضافة إلى أخذ مكملات الغذائية لكبد
تناول الأطعمة التالية هي أفضل طريقة للحفاظ على الكبد سليمة ويعمل بطريقة جيدة.يجب ادراج المواد الغذائية إلى النظام الغذائي الخاص بك مرة فى الاسبوع
1. ثوم
فقط كمية صغيرة من الثوم لديه القدرة على تنشيط انزيمات الكبد التي تساعد الجسم على طرد السموم. الثوم فية أيضا كميات عالية من الأليسين و السيلينيوم، واثنين من المركبات الطبيعية التي تساعد في تطهير الكبد.
2. جريب فروت
فيه كميات عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، والجريب فروت يزيد من عمليات التطهير الطبيعية للكبد كوب صغير من العصيرالطازجالكريفون يساعد على تعزيز إنتاج
إنزيمات إزالة السموم من الكبد التي تساعد على طرد المواد المسرطنة وغيرها من السموم.
3. الشمندر( البنجر) والجزر
كلاهما فيهم كميات مرتفعة للغاية من مركبات الفلافونويد النباتية وبيتا كاروتين، ويمكن تناول البنجر والجزر يساعد في تحفيز وتحسين وظائف الكبد بشكل عام.
4. الشاي الأخضر
هذه المشروبات المحبة للكبد تحتوى على كميات كثيرة من مضادات الأكسدة النباتية المعروفة باسم كاتيكين، وهو مركب معروف لمساعدة وظيفة الكبد. الشاي الأخضر ليس شراب لذيذ، انما هو وسيلة رائعة لتحسين النظام الغذائي الخاص بك عموما.
5. الخضروات الورقية الخضراء
واحد من اقوى مطهرات الكبد، ويمكن أن تؤكل الخضر الورقية الخام، مطبوخ أو جويسد الخضروات مرتفعة للغاية في الكلوروفيل النباتية، والخضر يمتص السموم البيئية من مجرى الدم مع قدرتهم المتميزة ل تحييد المعادن الثقيلة ، والمواد الكيميائية والمبيدات الحشرية، وهذه الأطعمة لديها قدرة تطهير وتقدم الوقاية قوية للكبد.
محاولة دمج الخضار الورقية مثل القرع المر، جرجير، الهندباء الزراعية ، والسبانخ الخردل، و الهندباء البرية في النظام الغذائي الخاص بك سوفة تساعد على زيادة تدفق
الصفراء، المادة التي تزيل النفايات من الاعضاء الكبد والدم.
6. الأفوكادو
هذا بالمغذيات الكثيفة السوبر ا يساعد الجسم على إنتاج الجلوتاثيون، وهو مركب ضروري للكبد لتطهير السموم الضارة.
7. تفاح
ارتفاع مادة البكتين، التفاح فية المكونات الكيميائية اللازمة للجسم لتطهير واخراج السموم من الجهاز الهضمي وهذا، بدوره يساعد الكبد لمعالجة السموم و التطهير.
8. زيت الزيتون وزيت القنب وزيت بذور الكتان
الزيوت المعصورة على البارد مثل الزيتون والقنب وبذور الكتان ممتازة للكبد عندما تستخدم في عتدال. أنها تساعد الجسم على توفير الدهون التي يمكن أن تمتص السموم الضارة
في الجسم وبهذه الطريقة، فإنه يأخذ ويخفف بعض العبء من الكبد من حيث الزوائد السامة الكثيرة الاتى يعاني منها الكبد.
9. الحبوب الكاملة
الحبوب، مثل الأرز البني، غنية في فيتامين ب المركب والتي هي العناصر الغذائية المعروفة لتحسين التمثيل الغذائي والدهون بشكل عام ووظيفة الكبد وتخفيف العبء الكبد يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الطحين الأبيض بدلا من ذلك حاول تناول بدائل القمح الكامل.
10. الخضراوات
تناول البروكلي والقرنبيط وزيادة كمية الإندول الجلاكوسينولات في النظام الخاص بك إضافة إلى إنتاج إنزيم في الكبد. هذه الإنزيمات الطبيعية مساعدة في اخراج المواد المسرطنة
وغيرها من السموم من جسمنا الذي ربما يقلل بشكل ملحوظ المخاطر المرتبطة مع مرض السرطان.
11. الليمون والليمون الحامض
هذه الحمضيات تحتوي على كميات عالية جدا من فيتامين C والذي يساعد الجسم في تجميع المواد السامة في المواد التي يمكن استيعابها عن طريق المياه شرب عصير الليمون الطازج في الصباح يساعد على تحفيز الكبد.
12. الجوز
فية كميات عالية من الأحماض الأمينية أرجينين، الجوز يساعد الكبد في إزالة السموم الأمونيا الجوز فية كميات مرتفعة أيضا من الجلوتاثيون و أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي
تدعم تطهير الكبدبشكل طبيعي تأكد من مضغ المكسرات
13. ملفوف
مثل البروكلي والقرنبيط، والملفوف الأكل يساعد على تحفيز تفعيل انزيمات الكبد التي تساعد على إزالة السموم وطرد السموم حاول تناول المزيد من سلطة الكرنب والملفوف مع الخضار السابقة او حساء الملفوف
14. مسحوق جذور الكركم
التوابل المفضلة الكبد حاول إضافة بعض من هذا فى الطعام لة قدرة على ازلة السموم ويمكن وضع الكركم في الحساء العدس أو فى طبق الخضروات الكركم يساعد على
التخلص من السموم فى الكبد
عن طريق مساعدة الانزيمات التي تطرد السموم المسرطنة .
الأطعمة غير المذكورة اعلاه وهى مهمة جدا تشمل الخرشوف، الهليون، والكرنب، وبراعم البركلى تناول الأطعمة المذكورة أعلاه هو وسيلة رائعة للمساعدة على إبقاء أداء الكبد بشكل صحيح.
ومع ذلك، للحصول على أفضل النتائج، لإجراء تطهير الكبد يجب ان يستعمل ما ذكرناة مع كل وجبة طعام
